Какие витамины пить осенью?

В период наступления прохладного дождливого сезона мы задаемся вопросом, какие витамины пить осенью. Особенно нашему организму требуется витаминная поддержка перед вспышкой сезонных заболеваний. Осень – пора овощей и фруктов, грибов и некоторых ягод, но, к сожалению, для укрепления иммунитета и восполнения дефицита недостаточно употребления в пищу продуктов, обогащенных полезными веществами. В еде нет витамина D, организм его получает от солнца и ультрафиолета, а он очень важен для здоровья. Разберемся, какие витамины надо пить осенью для снижения вероятности заболевания вирусами и инфекциями, и исключения заболевания осенним авитаминозом.

Осенний авитаминоз и его влияние на человека

Осенний (или всесезонный) авитаминоз – заболевание, развивающееся у человека по причине дефицита в организме витаминов и неправильного рациона. Как правило, наиболее часто проявляется в осенний сезон, когда полезные ресурсы, накопленные весной и летом на исходе, и требуется поступление новых витаминов.

Осенний дефицит витаминов может проявляться самыми различными недомоганиями:

• Плохое и нестабильное настроение.
• Раздраженность.
• Быстрое наступление усталости и слабость.
• Мигрени.
• Ломкость волос, ногтей.
• Сухость кожи, ускорение процесса ее увядания.
• Депрессия на фоне сниженного настроения.

Перечисленная симптоматика авитаминоза подтверждает недостаток в организме полезных веществ. Рекомендуется добавить в рацион не только продукты питания, насыщенные важными микроэлементами, но и фармацевтические продукты, в составе которых содержатся множество витаминов и аминокислот.

Какие витамины пить осенью женщине?

Авитаминоз сказывается на внешнем виде представительниц прекрасного пола и общем самочувствии. По причине нехватки полезных микроэлементов могут начать расслаиваться ногти, ломаться, появиться морщинки, перхоть, повышенная жирность кожи. Чтобы избежать таких проблем женщинам, рекомендуется в осенний сезон пить следующие витамины:

• Е – при нездоровом оттенке лица, ломкости ногтей и сухости волос.
• D – при нарушении сна, слоении ногтевых пластин.
• А – при наличии угрей на коже, появлении морщин, тусклости волос.
• В9 – при плохом росте волос, их выпадении и сечении.
• В6 – при наличии перхоти, излишней сальности кожи, трескании губ.
• В2 – при тусклости волос, появлении морщинок.
• В1 – при появлении синяков под глазами и мешков, бледности кожного покрова.
• С – при кровоточивости десен.

Для женщин фармакологические производители поливитаминов разработали препарат Дуовит, Витрум, Компливит. В них содержатся все необходимые компоненты, обеспечивающие поддержание женского здоровья и красоты. Для возрастных женщин лучше подойдет средство «Эвалар Ци-Клим» и «Лора», после пятидесяти – Ундевит и Алфавит 50+.

Какие витамины пить осенью мужчине?

Для поддержания мужского здоровья тоже необходимо обогащать организм всеми жизненно важными микроэлементами. Представители сильного пола чаще женщин физически работают на износ. Витаминные комплексы помогут бороться с утомляемостью и стрессами, нормализуют процессы метаболизма, увеличат выносливость и укрепят иммунитет.

Для каждой возрастной категории важны определенные витамины:

• До 30-40 лет. Молодым мужчинам рекомендуется принимать витамины группы В, помогающие организму усваивать белок. Также витамины этой группы способствуют наращиванию мускулатуры, поддерживают выработку половых гормонов – Ретинола (А) и Токоферола (Е), улучшают половую функцию, производительность тестостерона. Также необходимо принимать витамин F, улучшающий мужскую силу.
• От 40 лет. Мужчинам старше 40 лет рекомендуется пропивать осенью полезные комплексы, в составе которых содержится витамин А, Е и С. Эта тройка соединений действуют как антиоксиданты (очищают организм от токсинов) и затормаживают в организме процессы старения. Для улучшения работы сердца и стабилизации артериального давления необходимо принимать витамин D. При выпадении волос –витамины С, Е, А, F, H.

Если наблюдается постоянная утомляемость и мужчина часто стрессует, улучшить самочувствие поможет группа витаминов В, витамин С, Е и А. Рекомендуемые комплексы – алфавит, Дуовит, Компливит, Витрум Лайф, Менс Формула. Для спортсменов и тех, у кого работа связана с умственными нагрузками – Wellman.

Какие витамины нужно давать детям осенью?

Детскому организму постоянно требуется поступление полезных веществ, так как минералы и витамины требуются для укрепления иммунной системы малыша, его правильного развития и роста. Грудничкам весь перечень необходимых витаминов поступает с материнским молоком. Но если малыш вскармливается искусственными смесями, он недополучает их. Решать, какие витамины пить осенью ребенку, в особенности грудничкам, должен исключительно врач-педиатр. Настоятельно не рекомендуется самостоятельно выбирать витамины малышу, это не безопасно.

В осенний сезон детям необходимо включить в рацион следующие витамины:

• D. Способствует развитию скелета и костной системы. Пить нужно для предупреждения развития рахита в детском возрасте.
• А. Этот витамин укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействует на глаза (улучшает зрение). Также положительно влияет на кожу и зубы.
• С. Необходим для предупреждения инфекционных заболеваний. Если в организме ребенка недостаточного этого витамина, он будет постоянно простужаться, кашлять, плохо спать, страдать ринитом, активность значительно снизится.
• Магний. Успокаивает ребенка и убирает утомляемость.
• Е. Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, укрепляет мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении. Необходим для регенерации травмированных слизистых оболочек.
• Железо. Такое полезное вещество нормализирует уровень гемоглобина в крови.
• Цинк. Витамин стимулирует процессы пищеварения, улучшает состояние ногтей и волос.

Для деток до 4-х лет больше подойдут витаминные комплексы в виде сиропов и вкусных жевательных конфеток. Педиатры в этом возрасте рекомендуют давать принимать такие сиропы, гели и порошки:

• Д. Тайс Мультивитамол.
• Алфавит наш малыш.
• Киндер Биовиталь.
• Сана-Сол.

Детям постарше – от 5 до 12 лет жевательные конфетки, таблетки и пастилки:

• ВитаМишки.
• Пиковит.
• Мульти Табс.
• Алфавит.

Подросткам:

• Супрадин.
• Пиковит.
• Витрум.

Важное на заметку. Из-за бесконтрольного применения витаминных комплексов у ребенка могут возникнуть проблемы – сильная аллергическая реакция. Если это будет кожная сыпь, ее можно устранить, приняв лекарство от аллергии. Но организм каждого ребенка индивидуален, возможна серьезна реакция, вследствие которой наступит отек Квинке и даже анафилактический шок не исключен. Не поленитесь, посоветуйтесь с педиатром относительно выбора фармакологического продукта.

Полезные сочетания витаминов между собой

Чтобы витамины оказывали должное воздействие на организм, помогали ему быть сильнее, а не вредили, нужно правильно комбинировать витамины и минералы. Следует помнить не только о их дефиците, но и переизбытке. Чрезмерное обогащение может не укрепить, а наоборот, ослабить иммунитет, привести к достаточно серьезным нарушениям, в том числе анемии, сахарному диабету, проблемам с сердцем, дисфункции желудочно-кишечного тракта, дисбиозу, задержке развития у детей, болезни костей, значительному понижению либидо, быстрого наступления усталости, подавленности, судорогам икроножных мышц, сухости кожи и волос, хрупкости ногтей.

Фармакология уже определила не один десяток специфичных реакций между витаминами. Перечислим самые вопиющие примеры несовместимости:

• Цинк + Кальций + Железо. Эти три компонента абсолютно несовместимы. Цинк не будет образовывать прочный комплекс с фолиевой кислотой, такое сочетание приведет к неприятным побочным эффектам – снижению эффективности цинка и железа. Совместив их вы не получите положительного результата.
• Кальций + Железо. При их комбинировании железо будет плохо усваиваться.
• Витамины группы В. Казалось бы, все витамины В входят в одну группу, но некоторые сочетать недопустимо. Например, В12 и В1. При их сочетании может усилиться аллергическая реакция на В1. Плюс к этому, при таком сочетании поливитамины, содержащиеся в составе В12, будут абсолютно бесполезны, хотя и безвредны.

Какие витамины «дружат» между собой:

• А + С + Е. Очень хорошее сочетание: аскорбиновая кислота активирует два других полезных компонента. Е обладает свойством блокировать окисление А.
• Zn + A, Zn + D, Zn + B6. Аналогично, как и первая комбинация, отлично сочетаются. Более того, именно в таком составе эти витамины дополняют друг друга, «не мешают» работать один другому, каждый стабильно выполняет свою задачу.
• Zn + C. При постоянном приеме этих двух полезных компонентов вы точно поможете организму бесперебойно работать в осенний, и даже зимний сезон.

Правила и рекомендации приема витаминов

Мало кто знает, что бесконтрольный прием витаминных комплексов чреват серьезными проблемами со здоровьем, и может стать причиной развития онкологического заболевания. Поэтому важно правильно и дозированно принимать препараты, содержащие полезные вещества. Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут избежать неприятных моментов:

• Сдайте анализы. Если у вас наблюдаются те или иные симптомы, проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование, сдайте анализы на определенные витамины. Анализы помогут точно выявить, есть ли у вас недостаток витамина.
• Не принимайте лишними дозами витамин Д. Несомненно, он очень важен для организма. Можно пропить его для профилактики, но, если врач сказал, что этого вещества достаточно – лучше отказаться от его приема. При его переизбытке нарушается работа щитовидной железы.
• Ориентируйтесь на регион, в котором живете. Частота дефицита витаминов в каждом климатическом районе индивидуальна.
• Учитывайте пол и возраст. Взрослым не требуется пить витаминные комплексы так часто, как детям. Им достаточно пропить их 1-2 раза в год. Курс приема обычно составляет 2-3 недели. Затем желательно сделать перерыв минимум на 3 месяца.
• Внимательно читайте инструкцию. Согласитесь, фармацевты не просто так вкладывают в препараты инструкции по применению. Если указана определенная дозировка, лучше ее соблюдать. Поверьте, если вы превысите норму, в ваш организм больше витаминов не попадет, он «возьмет» только недостающее. Остальное бесполезно или вредно.

К сожалению, многие наши сограждане даже после прочитанной статьи не пойдут сдавать анализы, просто учтут некоторые рекомендации при покупке витаминов. Если вы не намерены сделать правильный выбор, посоветуйтесь в аптеке с фармацевтом, что лучше подойдет для вас. Конечно, аптекарь не врач, но у него имеется фармацевтическое образование.

Самостоятельно можно пропить только 1 курс витаминов. Затем сделать перерыв на полгода. причем у вас не должно быть никаких противопоказаний. Помните, при таком раскладе вы ответственны за собственное здоровье или близкого человека, которому даете пить витамины.

Как видите, важно знать, какие витамины надо пить осенью, но правильно выбрать комплекс, учитывая пол человека, возраст и особенности его организма. соблюдайте наши рекомендации, подготовленные на основе информации, полученной у врача, и внимательно читайте инструкцию по применению. В этом случае осенний авитаминоз вам будет не страшен.